* 6S GATHERING *

Yay!~~~~作天以小学同学们见了面哦~
哈哈..但是有很多人都忙到不能来...所以最后剩下我们那几条水来而已..不过虽然少人去,可是我们还是玩得很开心...
久久出来联络下感情也是不错的嘛~^^


以下是在"SAKAE SUSHI"拍的照:
-这就是里面之中最久没见到的老朋友~丽婷-



-我不小心打翻了绿茶所以只好借用伟钿的茶包来用用咯~哈哈!不过在此要再说声SORRY TO雯伊&丽婷T_T 因为弄湿了你们的裤子!真抱歉!我太粗心了..希望你们别见怪..-


GASONLINE 拍的PHOTO:

-雯伊&淑智-


-伟俊, 我 & 丽婷-

WHAT A "KEK" dAY~ !

今天带的书还蛮厚的...错!错!应该说很厚才对!
哈哈..今天早放学...可是我回家时却下起雨了...
手一边拿着RAMBUTAN((VON给的..= ="))
另只手就拿着打包的饭...书包里的书又重得要命..
又下雨..唉~我在想..若我这时候有多一只手就好了..
那就方便多了..哈哈!
所以最终我还是拿着很多东西又撑着伞的立刻闪回家!
没办法啦~~这时没人能帮到我..
OH!回到家时,又没人开门给我..
一个两个全部都不在家...
而且我的两只脚都湿了..球鞋也湿了~呜Y________Y!

HMM~~~~还有多九天那样就有得去PHUKET了~
可是感觉现在没像一开始那么的想去了...
也不懂干嘛的...可能是TRIP一次又一次的延迟了的关系吧?
而且也有很多原因搞到我都没什么想去了...
- -"可是为了想以COLLEGE的朋友留下美好的回忆...SO还是去吧!
都希望能开开心心的去..开开心心的回..HOPE这TRIP不会让我失望吧!

$ MONEY IS NICE TO USE $

哇leh~~~~~
哈哈~~~这几天口袋就要破洞了~
作天就跟我哥去扫一些DVD...
今天就去买衣...
哈哈哈...虽然很开心..
可是有点又再OUT OF CONTROL的花钱了...
T___T每次花钱都没想到后果的我....
希望有天我可以改掉这缺点吧...
HMm...可是不买的话心里每次就很不爽...
所以每次就为了能开心的过着每天就拿买东西来发泄下...+_+""
不过我还是会努力改掉这缺点的啦..
...!!!!

GRANDMOM

人老了,身体也跟着弱...*
感觉婆婆最近身体也越来越差了...*
她的人也越来越无力了...*
都因为行动不方便所以她就每天只好待在同一个地方坐着...*
看到那样..我也无能为力...*
只希望她能过得好一点...*
吃得好..睡得好...*
开开心心的过日子...*
=/

Uhm Jung Hwa - D.I.S.C.O (mini album)

1. Kiss Me ft. YMGA
2. DJ ft. CL
3. D.I.S.C.O ft. T.O.P (Big Bang)
4. Party ft. G-Dragon (Big Bang)
5. Heundeuleo ft. Perry
6. Celebration


最近我听这个韩文的ALBUM也觉得还不错...她是严正花...是演员,也是歌手..这张MINI ALBUM收集的歌都是比较快的..哈哈~可能我做ASSIGNMENT做到太闷了..
所以有快歌刺激下会没有那么SIEN..

Rainy day..

刚刚回到家..不懂为什么很自然的就想写写下BLOG..
刚才回家时下好大雨哦..我都淋的湿湿的..
幸好今天不是穿NIKE鞋..不然我就心痛咯~~~
可是我的女装鞋整个都湿了..到家就收到"宵夜"的SMS说不能跟我们一起去PHUKET..
唉~还以为可以跟她一起去那里玩个够! 怎知到现在却搞成这样....
T_____________T~~AIYO~~
而且TRIP也被延迟了..气死了~
...
..
.
以前的我都好喜欢雨天..可是现在觉得雨天要出去的话都好麻烦..
而且觉得雨天都好像带着有点"伤"的FEEL..
哈哈~所以现在我比较喜欢有阳光的时候~
THEN 也很喜欢给风吹吹的FEEL..
好舒服而且感觉风能把我的烦恼也给一起带走...
...
..
哈哈宊然觉的我的华语真的好差!
觉得看我BLOG的人一定觉的我的华语好烂吧~?
不过..不管啦~我就是这么喜欢用我的烂华语打BLOG~
因为我NO CHOICE了..我英文是更烂的= ="HOHO~

Draw Copy from Samurai X


哈哈这是很久以前我照着SAMURAI X漫画里头的其中一个角色画的..虽然是抄画的不过这是我应该最喜欢的一张吧~哈哈PAI SEH~你们觉得怎样?有什么COMMENT吗?不管好坏我都不介意..只想听听大家的意见而已:)

HAIH WHY I SO MAny PRObs 1?!

前几天..我的眼睛已经开始不舒服了..
也不懂为什么一直刺刺的..
现在还有一个小白点...
HAIH!!!!!
很担心..也要等我老爸有空才载到我去看医生..
希望没有事吧...
我的身子一直以来也差过人..
也不懂为什么这些事就是发生在我身上..
眼睛也算是我们人体的重要部位...
HAIZ..所以就是让我现在很怕怕..
最近不对着电脑又不行,,,因为有很多ASSIGNMENT要做..
不看书又不能...因为有EXAM...
哎~我都不懂可以怎样...
很烦...也真的很累了.. :<

BYEBYE BIG TUMMY~


小腹突出还不是单纯的只是因为吃太多或是肥胖,也有可能是毒素与废物囤积在体内。也有可能是骨盘与体干的问题。解决了这两个问题之后,再配合可燃烧脂肪有氧运动以及腹部肌肉的锻炼,就可以解决小腹婆的问题,并且培养小腹不易突出的体质.

淋巴排毒
多余的水分、脂肪、宿便其实在体内形成了体积巨大的囤积物,不但使体重增加,也造就了小腹婆。那么要如何排出囤积在体内的老废物质呢? 那就是利用淋巴引流让老废物质排出体外。促进淋巴循环其实只有三个简单的法则:

1. 让身体温热;
2. 摄取充足的水分;
3. 淋巴按摩。这样你会很惊讶的发现身体变得清爽,下腹突出也改善了!


这边分享几个淋巴按摩的简单动作,其实都非常简单,但是持之以恒效果却非常惊人。

l 、排出囤积在股关节的老废物质:

A. 坐在地板上,一条腿向内侧弯曲。然后双手交叠置于弯曲的那条腿的膝盖内侧。

B.用手掌以画圆的方式按压,从膝盖开始向大腿跟部方向进行按摩。感觉就像是要把老废物质朝位于鼠蹊部的淋巴结挤压出去的感觉。每条腿各做三次。

2、排出囤积在腹部的水分

A. 面朝上平躺,双腿稍微分开。以食指至小指的四只指头按压腰骨突出处的内侧,然后朝肚脐方向进行按摩。

B. 然后以顺时针方向画圆刺激腹部。并分别在胸口下方3公分处、以及肚脐下方进行指压。如此进行三次肠子应该会开始蠕动。

3、清除骨盘周围的老废物质

A. 面朝上平躺,双腿稍微分开。从大腿跟的鼠蹊部开始向腰骨方向按摩。

B. 按摩的方式是用食指、中指与无名指三根指头,以画圆的方式进行按摩。感觉就像是要囤积在下腹部的东西按压出来的感觉。每边各做三次。

骨盘与体干调整

在日本非常流行做骨盘矫正。的确,将往前或往后歪斜的骨盘调整回原本的位置,腹部自然会向内凹,腰腹部会更为紧实。但是骨盘矫正还要配合体干的强化,不然 身体支撑力不够,骨盘很快又会回到歪斜的状态。怎么做呢? 其实真的非常非常简单,那就是採用腹式呼吸法。採用腹式呼吸不但可以拉直背筋、调整姿势,更可以锻炼腹横筋,达到矫正骨盘同时强化体干的目的。

平时感觉肩颈酸痛得厉害的人,可以试试两个动作来调整骨盘:

1、坐在地板上双腿向前伸直併拢,腰桿打直。然后屈起一只腿,交叉置于另一只腿的膝盖旁。双手环抱屈起的腿的膝盖,将身体往前压,感觉骨盘处有被拉紧的感觉。然后换脚。

2、 双脚交叉站立,然后慢慢坐下(注意此时双腿要保持夹紧)。坐定后身体尽量贴近地板向前伸展,感觉骨盘处有被拉紧的感觉,维持20秒左右然后起立换脚。

燃烧脂肪的有氧运动

有氧运动我这边就不再赘述太多,快走、慢跑、游泳都是很好的方式。只是要补充一点,在进行有氧运动时,最好让全身的肌肉都使用到,这样才能燃烧最多的脂 肪。比如说驼背走路,只会用到手腕与脚的肌肉,这样会减少非常多的脂肪消耗。若是手肘呈90度角大幅度前后摆动、迈步时脚踝向上弓,能够增加非常多的卡路 里消耗。

锻炼腹部肌肉

针对腹部肌肉进行锻炼,不但可以拥有平坦的小腹,还能增加基础代谢,达到全身减肥的效果。而进行腹部运动时有一个秘诀:即使是同样的动作,速度越慢,对身体造成的负担越大,效果也越好。以下分享几个动作,持续两週就能看到效果!! (这是真的,靠这几个动作,产后3个月内迅速瘦身,腰围还比产前小了一吋)


l、利用腹部肌肉支撑身体

A.趴在地上,手肘与肩同宽,手心向内。双腿张开与肩同宽,脚尖著地。

B. 利用腹部的力量将身体撑起来,使背部成一直线。尽量利用肚脐周围肌肉的力量,部要用到肩膀与手腕的力量。

C.维持10秒钟,然后重复3次。习惯之后增加到5次、10次。

开始时会抖的很厉害,但是慢慢能感觉到腹部肌肉越来越有力。


2、下腹部肌肉锻炼

A.平躺在地双腿伸直往上抬至与身体呈90度。

B.然后双腿慢慢往下放(约10秒钟, 越慢越好),直至离地板10公分的位置

C. 稍做停留后双腿再度上举至90度。重复5-8次。

这个动作很难,起初我的腹肌很无力只能做一个就必须停下休息。但是不要急,每天持续做下去,你会感觉腹肌越来越有力,腹部也越来越平坦,非常有成就感。


3、 侧腹部肌肉锻炼

A.侧躺在地,靠进地板的手臂往上伸直,另一只手则轻松放在侧臋上

B.双脚併陇往上举,至离地板10公分处,然后维持10秒钟,重复5-8次。

注意要用侧腹部的力量,不要用上半身的力量,不然会造成肩颈僵硬。

COOK PORRIDGE

作晚回到家也很累了~
哈哈突然我条"宵夜"说要找我聊天~
所以我们也聊了蛮久的~
哈哈第一次跟她聊天这么久...
我也有点吓到我可以在电话里头说那么多话~
因为通常人家找我聊天..我都是不懂要说什么..
所以都搞到场面静静的..很PAI SEH的感觉~
哈哈本来我想要CONTINUE和她聊的..
可是因为一整天出去的关系..回到家都累到不懂像什么了..
所以聊聊下都要睡着了...哈哈~
而且我的劲也好酸..因为前天运动不小心扭到的..
所以最终我累到不行就END掉我们的话题..
然后~...
睡觉!^^~

BEAUTIFUL NIGHT & NICE DREAMS ?

作晚的景色我觉得还不错^^
虽然月亮也不圆,不过看到那弯弯的月亮也觉得挺美的~
作晚我就一个人的站在阳台那里一个人欣赏这弯弯的月亮~
静静的在那里呆呆的不停望着月亮..渐渐的不懂为什么就很自然的就对着月亮微笑..
哈哈~我很傻吧?!一个人看月亮都可以在那里笑..幸好也应该没人看到吧?因为那时已经天很暗了~
我好想把那时候的景色都拍下哦~可是因为太远的关系所以都排不清楚..真可惜..
等有空我就UPLOAD那照片在这里吧~不过拍到MCC的=.="
我还真喜欢看星星或月亮的...因为真的觉得好美哦~
可是有时晚上都没看到星星或月亮时..我有时还会在那里发下呆..
在脑海里幻想下美丽的夜景-_-lll..
哈哈可能我是双鱼座所以特别的就爱幻想吧?


作晚睡觉也搞不懂为什么发了好多恶梦=_="
被吓醒了再睡又是恶梦=_="
可是我都记不得是发什么恶梦...
因为当我睡醒前给我梦到一个美梦~
哈哈..所以我都把之前那些恶梦全都忘了一干二净~只是记住那个最后一个美美的SWEET美梦~
哈哈..虽然也懂是没可能梦想成真,因为每次成真的梦都是不好的梦或是无聊的梦Y__Y
但是我还是很高兴能发到这个梦啦~*

JAPANOPHILE






For those who are interested in japanese songs or korean songs can visit this website to try search the songs that u want :)


http://www.jpopkpop.blogspot.com/

ENJOY POOR LIFE~= =

穷啊~~~~
穷啊~~~~~
最近真的很穷啊~~~~~
救命~~
工作的钱也快用光了...
最近买了很多东西准备去PHUKET TRAVEL用的..~
哈哈~买东西的时候都好ENJOY~
买了却又有点心痛T___T~
真矛盾~呵呵~
好想找工作赚回一切哦~
可是最近还蛮忙着学校的事~
快忙昏了~超累的~
不过忙啊忙啊却发现自己瘦了1KG~
哈哈~虽然只是瘦了这么少可是已经很感动了~
因为我是不停的加重..是最近才瘦了..哈哈~~~~~

6 ways to tk ur nose~~~~:D


你的鼻头干净吗?



1.鼻子问题

鼻子长在脸上最正中的部位,任何化妆方法对它的影响都不大;而鼻头又是鼻子的重中之重,是人目光的落脚点之一,脸部其它地方的肌肤再光洁,顶着一只有斑、有黑头、还泛油光的鼻子,你一定漂亮不到哪儿去。



2.黑头

黑头是净白肌肤的天敌,在鼻头及其周围部分,经常会有油脂分泌,这些油脂最终会硬化,经氧化后成为黑头。鼻贴的效果不彻底,经常去美容院对鼻子部位的皮肤和毛孔都是不小的损害,所以除黑头重在日常护理。可以定期用深层去死皮膏去除角质;购买植物黑头软化乳,敷于黑头处,10-15分钟后洗净(一般每周2-3次,严重者天天使用);再使用收缩毛孔调节水,收敛毛孔,减少油脂分泌。


3.毛孔粗大

鼻子是油脂分泌旺盛的部位,随着年龄的增长,以及护肤产品使用不当,都会使毛孔越来越大,而鼻子是面部最突起的部位,毛孔粗大就更影响美观。平时应定期进行深层清洁及去角质,每天的清洁都要做到手法正确,避免毛孔中油脂污垢的堆积;洗完脸后,拍上温和的含收敛成分的收缩水(或爽肤水),轻轻由下往上拍打,持续一段时间后会使毛孔看起来细致很多,同时也具有抑制皮脂分泌的效果。


4.油光

你不会希望对方凝视你的时候,你的鼻头亮得像灯泡一样吧!充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收敛水才是控制油脂分泌的不二法门。还可以使用吸油纸,但次数不要太多,一天2次即可。


5.发红


过多进食巧克力等甜食,可能会导致鼻尖上的毛细血管扩张,从而鼻尖发红;有吃零食习惯的女性,可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整个鼻头发红,除了气候寒冷等原因外,则要考虑是否心脏负担过重,是否有了酒糟鼻,及时去医院治疗。



6.色斑


色斑的出现让肌肤总有一丝抹之不去的遗憾,鼻头顶几个斑点,在孩提时代还能算得上是可爱;但在成人之后,则算得上是有碍观瞻。使用合格的美白祛斑产品,能淡化色斑。需要注意的是,都说柠檬汁可以美白,柠檬含有可以增白的维他命C成分,但未经提炼的天然柠檬中的维他命C不仅不能直接被皮肤吸收,更含有一种称为茄碱的成分,容易形成色斑。假如你以柠檬皮或汁敷脸,再晒太阳的话,出现色斑的机会将大大增加。

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