Olive Collagen Mask

我觉得这个Mask的品质真的很差咯...一打开包装才发现原来里面装个烂的面膜....这个面膜真的超薄...感觉就像用着tissue来盖在脸上...好啦..别怪它还没拿出来就烂掉...说是我刚好买到一个烂的...但真的是我用Mask那么久以来它是最薄的一个...=-="...不懂...总之不喜欢...被它的包装外表骗了..哈哈

蓝莓和玫瑰面膜

这个蓝莓面膜用了的感觉就普普通通...
只是感觉好像有yogurt味...保湿度还不错的...

至于这个玫瑰面膜呢...就算用完后没抹掉mask的水
也不会感觉有那种粘粘不舒服的感觉..嘻嘻

LULANJINA - Milky Facial Mask

这个mask用了脸过后看起来超白...哈哈...我都吓到了一下....但若洗了就感觉没那么白了...Mmm 也蛮好用的...用了感觉很够滋润..很清爽...感觉有美白的功效....但别被它的包装骗了..哈哈..其实是没过期的啦...只是不懂为什么要放2008=="...而且包装的样子也不是很吸引...感觉怪怪的..但算啦!!最重要是好用!!嘻嘻

Nail Art

6/7/09那天艺萍Nail Art考试..
所以我就到Carven她校里给她帮我做指甲彩绘...嘻嘻

咖啡拿铁眼妆画法技巧

想学习咖啡拿铁眼妆画法吗?可以到此网站参考:

http://www.lady8844.com/caizhuang/jnhz/2009-06-15/1245031346d257479.html

因为今天还蛮闷...所以便在家玩化妆...
不过我平时也不爱化妆啦...
可是今天不懂干嘛心血来潮就突然想玩化妆!
好..先给你们看平时的我..哈哈

平时的衰样.呵呵

.
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化妆后..
我眼袋问题严重啊...哈哈..我的化妆技巧不是很好...
==lll不太会遮盖..

SHISEIDO Evenese Mask ll

这个mask是如以下图那样来涂在脸上然后等它干了就拔上来...朋友们...若你们忍不到痛就千万别买这个...
哈哈因为当拔起来的时候真的很痛...
我觉得我脸上的细毛都可以给它拔光...
真的痛得要命...眼泪都飙出来了..T,T...
不过很多人说用了觉得很有效...觉得可以连黑头都拔起...
其实我觉得还好啦...觉得像拔毛多过像拔黑头...
是有少少用啦..不过我还是放弃再用了..
哈哈..真的顶不顺那种痛..
拔了之后,我整个脸都红到完Y_Y
我觉得拔多几次可能我脸皮都可以拔松了-_-"

预防眼袋形成展现双眼魅力

人到老年, 眼袋很容易随之而来，当它一旦形成，便会“不离不弃”，影响外观。所以，对付眼袋的最佳方法就是防之其未有。眼袋的形成是由于眼窝中的脂肪消减而引致，这与年龄的增长也有关系。眼袋除了有碍观瞻，亦会阻碍眼部的血液循环，眼睛皮肤因而变得干燥。

眼袋的形成一部分主要是跟遗传有关，再一个是因为年龄的增长皮肤松驰和肌肉松驰而引起眼袋，或者是后天休息不好、睡眠不好，这也是引起眼袋的一个原因。比如说有的人长期在电脑下面工作的，这样眼袋出现机会就比较多一些。

原发性眼袋往往有家族遗传史，多见于年轻人，眶内脂肪过多多为其主要原因。继发性眼袋多见于中老年人常常是综合性的表现。再有，就是哭泣、各种眼睛局部感染、食物、药物或化妆品过敏等原因均可引起眼皮水肿。

　　眼袋不仅使人显得衰老、疲惫，严重的甚至影响视力。眼袋有真性及假性之分，导致假性眼袋的原因很复杂，随着治疗和消除病因，眼睛水肿是会消退 的。但是由于组织的增龄老化而产生的真性眼袋，任何药物和高超的化妆术也很难使之消失和掩盖。而且这种下眼皮的臃肿、松弛、下垂还会随着年龄的增长而日渐 明显。

由于眼袋的形成原因不同，它所表现的形式也有所差别：

1、单纯眼轮匝肌肥厚型眼袋

由于遗传性因素，年轻时就有下睑眼袋。其突出特点为靠近下睑缘，呈弧形连续分布，皮肤并不松弛，多见于20－32岁年轻人。

2、单纯皮肤松弛型

此种情况为下睑及外眦皮肤松弛，但无眶隔松弛，故无眶隔脂肪突出，眼周出现细小皱纹，多见于33-45岁的中年人。

3、下睑轻中度膨隆型

主要是眶隔脂肪的先天过度发育，多见于23-36岁的中青年人。

4、下睑中重度膨隆型

同时伴有下睑的皮肤松弛，主要是皮肤、眼轮匝肌及眶隔松弛，造成眶隔脂肪由于重力作用脱垂，严重者外眦韧带松弛，睑板外翻，睑球分离，常常出现流泪，多见于45-68岁的中老年人。

预防眼袋

1.眼睛周围的皮肤极之薄弱，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯皮肤。

2.画下眼线时以不拉动眼皮为原则，为求方便，可以用干粉扑轻按在面上来稳定手的位置，这便不容易画错位置了。

3.洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好。

4.配戴隐形眼镜的时候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上镜片，可轻轻拉高上眼皮。

5.不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯；阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。

6.切忌减肥、节食，以致营养不良或体重突然下降的现象出现，因为脂肪量迅速改变会影响皮肤弹性。

7.每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床时，晚上则不适宜饮太多水。

8.早、晚要涂眼霜，早上可用有紧肤效用的眼部Gel，晚上则使用能补充水分的滋润性眼霜。

去除眼袋还注意以下几个方面：

1.保证充足睡眠，提高睡眠质量，睡前少喝水。

2.经常按摩眼睑，促进血液循环。

3.多吃富含维生素A和B的食品，如：胡萝卜、马铃薯、豆制品和动物的肝 脏。

4.在化妆时，眼袋的用色应与面部颜色一致，不要涂亮色。

5.可以试试用黄瓜和苹果片做眼膜，可以缓解一些。

6.热水泡少许茶，放凉，用棉片浸茶水敷眼15分钟。每周2次。

补救方法

倘若不幸地眼袋己形成，仍可采取以下补救之法，让眼袋浮肿情况获得改善。

1.把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。

2.睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题。

Geranium & Everlasting Flower VS Pearl Clearer Skin Mask

最近用了这两种面膜...
Geranium & Everlasting Flower有少少的花香,
它是唯一我比较顶的顺用完后不去用清水洗脸,
哈哈..虽然有些Mask用了过后是不用洗的,
可是平时我一定顶不顺那种粘粘的感觉,
可是用了Geranium & Everlasting Flower Mask之后感觉没有那么粘..
可是保湿功效真的感觉不是很好..

至于那片什么Pearl Mask感觉香精味很够力==..
不太喜欢这种味道..哈哈哈~
可是保湿感觉好过那Herbal Mask少少吧..

啊,最近TheFaceShop代言人好像换了裴勇俊了..
我还是比较喜欢权相宇代言..哈哈..不懂呢..
感觉我对裴勇俊一直以来也有偏见..呵呵

Vita E VS Imperial Herbs -Yang Mask Sheet

这Vita E mask 感觉味道怪怪的..哈哈5颗星里我只能给2颗半星~
感觉真的没什么好用....不懂为什么..呵
Erm...至于那Herbs的呢..一大开包装就能嗅到很重的药材味..
哈哈..给讨厌这味道的人肯定跑掉..不过我还好啦..还可以忍受下..
毕竟我还蛮喜欢药材味=="可是星星指数我只给3颗星..
感觉这Herbs mask拿了上来脸超级粘的..有点不习惯..
目前还是最喜欢上次我有介绍过的Kanebo mask..
今天the face shop的mask有便宜呢..我也扫些回来..
嘻嘻~用了再告诉你们效果吧!^^

三大美白水果越吃越白净

除了每天外部护养和养成良好的美白习惯之外，有美白功效的水果最好天天吃。它们是让你由内而外变白皙的秘密武器:


柠檬——美白王中王

　柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

　吃柠檬小提示：柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。


奇异果——白皙+水润

　猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。

　巧吃奇异果小建议：吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。


樱桃——让肌肤白里透红

　樱桃自古以来就是美容 果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红 润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　挑选存放樱桃小建议：樱桃属于浆果类水果，容易破损，所以一定要轻拿轻放；买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光亮、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好在-1℃的冷藏条件下保存。

十大美白难题专家解答

Q：皮肤暗哑、肤色偏黑的原因是什么呢？

A：肤色暗哑、肤色偏黑大概有四个原因：1.因为废旧角质堆积形成肤色暗哑；2.因为日晒等外在污染造成黑色素沉积形成；3.肌肤微循环不畅，血液淤积而形成；4.肌肤氧化而产生。

　 Q：我想扭转从小肤色黑的命运，有什么办法吗？

A：说实话，美白具有极限，从小皮肤黑黑的，当然不可能拥有白雪公主一样的皮肤，不过，你还是可以通过从头到脚的系统过程，防晒+角质代谢产品+美白精华+促循环按摩产品+适当医疗手段+饮食生活调理，让自己的肤色变得白皙许多，而你要做的绝对不是片面、短期的功课，而是一个漫长、滴水不漏的美白系统工程，美白所能涉及的每个环节都必不可少。

　Q：定期去角质能改善肤色吗？

A：有的时候我们由于懒惰而没有把脸洗干净，导致污垢在毛孔中堆积，角质层越来越厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，这个时候如果使用了去角质的产品收到的效果是非常好的，因此我们建议要定期使用去角质的产品，去除废旧的角质并把毛孔中的污垢清洁干净。

Q：如何让美白成分保鲜呢？

A：美白产品，由于其成分的特殊性，总是在千方百计地维持其产品的活性和稳定性，例如将不稳定的维生素C改成稳定的维生素C衍生物，而美白产品也更对温度、光线具有敏感性，因此，打开美白产品后最好遵循6个月内使用完毕的原则，否则功效将大大下降。

　Q：怀孕后还可以使用美白产品吗？

A：“准妈妈”可以使用美白产品。首先，美白护肤品作用于皮肤的表皮和真皮层，并不会进入血液循环，因此不会造成对胎儿的影响，其次，“准妈妈”的皮肤可 能会变得薄弱，对紫外线的抵抗能力减弱，其实更需要防晒产品的使用，怀孕期间，气色可能会变得暗沉，美白面膜也适合“准妈妈”使用。需要慎用的是香氛和精 油，彩妆也可以尽量减少，但是基础护肤品如防护、保湿，还是应该坚持的，而且必不可少。

　Q：美白对什么样的斑无效？

A：美白护肤品毕竟不是药品，不能深入到皮肤的真皮层和皮下组织中，所以它也解决不了老年斑和因先天遗传、内分泌造成的斑点。

　Q：美白系列产品里，洁面和化妆水真的有美白作用吗？

A：美白洁面和化妆水都有它自己的作用，都是美白过程中不可或缺的一部分，可能它的活性成分含量不如精华高，所以常被人忽略。事实上，清洁是帮助整个美白 保养的第一环节，它可以代谢浮在皮肤表面的角质和黑色素，有的还能抑制皮肤炎症；化妆水则能软化角质，帮助肌肤二次清洁，以便更好地吸收下一步的精华成 分。

Q：很多品牌都有十几件美白产品，请问这么多美白产品，首选的应该是什么？

A：希望以改善全脸肤色为主，精华的使用很必要，这通常是品牌自身的明星产品；对于斑点问题，除了基础的美白保养外，首先应该考虑美白精华成分更多的面膜；有黑眼圈烦恼的人可以选择美白眼霜，当然对任何女性，有件产品是必须提到的，就是一款质地轻薄透气且具高倍多重防护的防晒霜。

　Q：我经常面对电脑，选用美白产品应该注意些什么？

A：电脑族选美白产品最应注意的就是：防护和循环。首先，一定要在面对电脑前就涂上带有SPF值的防晒隔离霜，帮你挡住电脑的辐射，其次，就是要在用完电 脑后彻底卸妆、清洁，因为电脑屏幕上的静电会造成灰尘停留在你的脸上，堵塞毛孔。此外，还要再用美白按摩霜来促进皮肤的血液循环，把老废角质清除出去。

Is time to relax...^--^

笼子里的鸟终于可以释放出来啦~哇噻~真的有够累啊这次的考试=-="..就感觉我考试快维持到一个月了..好吧~好吧~考完试了..我也不多想..至于我的成绩就交给上天吧!哈哈....

考试其间啊是最容易生豆豆..因为要熬夜又压力..什么豆都闭出来了=-="..当然幸好我有这支FOREVER LIVING-ALOE VERA GELLY...用这个东西可以帮助我豆豆快速消除..!!哈哈~

还有啊~我一直以来也找不到适合我的护唇膏~也很烦恼每次嘴唇脱皮...在我身边的朋友应该很多也知道..哈哈~我用过很多护唇膏都没有用嘢~可是最近我找到了它!!哈哈~~叮叮~~* 就是这个LIP PURE(Mentholatum)~它真的蛮好用..是我买过那么多支最适合我的一支了.. 因为之前我用过的都还是会弄到我的唇更加的糟糕..所以我一个时期就放弃了再买护唇膏了..那时我宁愿不擦护唇膏..哈哈..其实我蛮讨厌那些有颜色或者有香味的护唇膏...这个护唇膏我觉得很自然..很不错^^

好好先说回昨天考完试我做了什么来~
昨天一考完试我就去医饱肚子先...然后就和晶晶去midvalley逛逛...因为我们要买些工作的衣服了..唉..下个星期就会去实习工作..我都还没玩够就要工作了..真可怜我自己..哈哈..昨天我真的学会了一样东西...买东西不是注重什么Brand..而是要买平!靓!正!的东西!!嘻嘻~我昨天买了工作的衣服...和鞋子..全部都是很便宜..而且我觉得是看不出来是便宜货咯..哈哈~~真的要谢谢我的特李师傅..哈哈~之前都看他买好东西~PO在部落格~真羡慕他每次找到便宜又好的东西~
这次我也买到啦~是的确不是什么名牌货啦..可是应该看不出吧?来~来~

首先我要介绍这个~
那白色衣是在FOS买的..很便宜咯..你们猜猜看多少?哈哈是RM27.50..我都没买过那么便宜的衣服= ="而且感觉它的布料还舒服过那些我买贵的=-="觉得之前买到还真不抵!...然后那灰色外套是RM19.90..是scarlet的...Erm..还有那条裤是上次和XY去Pavillion Voir买的..价钱我忘了..总之也是很便宜..有50%折扣..嘻嘻~

然后这双鞋..RM49.90而已..ESARLI的..因为工作要求..所以需要买些比较老水的鞋=-="..而且因为工作时间长..所以我没可能穿着我之前买的Vincci高根鞋..因为比这个高多了..

好吧..打这PO好像打到太长了..不好意思如果弄到大家闷了~:P

AIS Kacang!

哈...想不到要放什么Title啊...

随便放AIS Kacang好了..因为今天要聊几种东西..
=_=~过年快到咯~很多朋友都回乡了..
你们过年有去哪玩吗?
好啦~让我来介绍一些东西先~
其实也不是什么很特别的事物-_-"
可是还是想和大家分享~嘻嘻
这是沙糖桔..果然没改错名啊~
超甜的啊^^好吃好吃~
不妨买来吃下..那样才有过年Feel嘛!



接下来要和你们介绍这个新产品..
Tada~~**就是Garnier Light Brightening Eye Roll啦!^^
最近这产品很难才买到啊..去到哪里都没有货了..
不懂是不是太便宜了所以才那么好卖..
哈哈..才大概RM26而已(若没记错)
好不好用我还不懂啦..因为我才刚开始用而已嘛..
可是现在真的很难买到呢..真的去到哪里都卖光光了..
那天我哥刚好去到店里有进货所以才买到呢..嘻嘻:D

Erm...还有哦..那天我去Kinokuniya买了一本"ノ一ト"^^..
漂亮吗?我哥说看起来以为是什么公司送的日记簿=-="
哈哈~没关系啦..反正也买了..我不会后悔的! 呵呵~
这本ノ一ト是特地买来记下重要的圣经笔记的哦.. :)

FIREFLY TONICS & WATER

－　FIREFLY WATER　－



－　FIREFLY TONICS　－


据报导说..
FIREFLY 是TONIC饮料..和坊间一般TONIC饮料不同的是,
它以天然植物成分取代人工化雪成分,
像它的甜味来自水果或有机龙舌兰蜜,
而不是人工甜味剂或糖精.
对~!龙舌兰就是生长在墨西哥,
用来酿造Tequila的巨型仙人掌,
龙舌兰蜜的甜度比糖高25%,
是一种低升醣指数的原始果糖.

很喜欢这些FIREFLY TONICS的瓶子..看起来真的好吸引..
我很喜欢它的瓶子设计~^^~
不懂好喝没有呢?在大马好像都没卖这饮料..
在US大概是价格 $2.49 和 $3.49 之间..
那么应该是等于大马 RM8.60 和 RM12 之间了..
算不是很严重的贵吧?哈哈若这里有得卖就好了..

RelaX reLAx~

放松~放松~
暂时把一切放下...
深呼吸~透透气~

人嘛怎可能一点烦恼都没呢?
我们可阻止不了一些我们不想发生的事..
所以我们需要 "接受事实"...
有时还真烦..一大堆问题一起找上门..
可以做的是什么?
只好试着 "不去在乎"..
或许一开始你会觉得这方法没用..
可是久而久之你可发现你真的 "不在乎" 你所烦的事了..

其实有好多烦恼是自找的..
不要每次想着 "赢"...
有时 "输"了..我们反而学到更多的..
要快乐其实并不难..
和自己约会,回到心灵的故乡..
静心关照烦恼或压力的原点..
将带来觉醒的光明..

每次想去坏那方面是真的很不好..
若继续下去..只会越踩越深..
要回头更难了..
所以趁还没到不能回转的地步时..
我们该想好的方面..
迎接挑战, 可以刚强..
以人相处, 可以温柔...

是的..真的这一切很难做..
但..没试过又何懂答案呢?

对于怎么挑选护唇膏，李心洁自有她的方式。

李心洁在调养方面有许多小绝招。李心洁说，她的包包里面除了有皮夹外，还有一瓶神秘的护唇精油，并且曾经被她用得连标签都看不到了。看来，无时无刻应用护唇精油是她调养双唇的诀要。对于怎么挑选护唇膏，李心洁自有她的方式。李心洁引见说：“护唇膏有二种，若是你常外出，嘴唇又干燥的话，该当应用拥有防晒系数的护唇膏，寻常防晒指数抵达SPF15就够了。有些人的嘴唇晒太阳就是会变黑，可能先搽上防晒护唇膏再上唇膏或是唇彩，如许不只可能防晒也可能防止细纹的发生。”

　　其它她示意，天天晚上边刷牙、边调养，刷完牙后，趁便用牙刷刷一下本身的嘴唇，如许可能接济嘴唇去角质，末了再涂上护唇膏保湿。隔天起床，涂上口红，嘴唇更鲜艳欲滴了。

　　我们感觉李心洁最标致的处所，是她大大的眼睛和健康的小麦色皮肤。当我们问她日常平凡怎样护肤时，她说，“我天天12点、1点前上床睡觉，早晨 8点摇呼拉圈活动，不喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮品，只喝果汁与开水。我的调养功夫也不纰漏，天天回家必然做好卸妆的每一步调。化妆出门，我也绝对以天然清爽为要，艳丽的大浓妆毫不会出而今她脸上。只要有时候就做面膜，以防止因时时化妆促成的毛孔粗大。”

Shiseido ZEN & Miss Dior Cherie Blooming Bouquet

其实我觉得这香水味还不错得~
可是我朋友说好像药水味-,-"
我妈就说好浓哦这味道~
只有我觉得还蛮喜欢这味到的~=P
哈哈~不过这些东西都是看个人的啦~



这个DIOR香水味也是不错啦..好像水果味^^
哈哈~嗅到就觉得甜甜那样咯~

BEFORE & AFTER @@"

化妆前后真的很大分别啊~~~~!
再加上她们带上那些lens帮助黑眼球加大..
就整个人看起来很有神了..
所以这世上没有丑女人,只有懒女人:)

KANEBO MASK

这个MASK我觉得蛮好用的..
感觉真的有保湿的功效..
用了感觉也很舒服~
很清爽啊~~~~~~~~~
哈哈~
有兴趣的人不妨可以买来试试下..^-^
你们都可以到SASA那里买哦..

BYEBYE BIG TUMMY~

小腹突出还不是单纯的只是因为吃太多或是肥胖，也有可能是毒素与废物囤积在体内。也有可能是骨盘与体干的问题。解决了这两个问题之后，再配合可燃烧脂肪的有氧运动以及腹部肌肉的锻炼，就可以解决小腹婆的问题，并且培养小腹不易突出的体质.

淋巴排毒
多余的水分、脂肪、宿便其实在体内形成了体积巨大的囤积物，不但使体重增加，也造就了小腹婆。那么要如何排出囤积在体内的老废物质呢? 那就是利用淋巴引流让老废物质排出体外。促进淋巴循环其实只有三个简单的法则:

1. 让身体温热；
2. 摄取充足的水分;
3. 淋巴按摩。这样你会很惊讶的发现身体变得清爽，下腹突出也改善了!

这边分享几个淋巴按摩的简单动作，其实都非常简单，但是持之以恒效果却非常惊人。

l 、排出囤积在股关节的老废物质:

A. 坐在地板上，一条腿向内侧弯曲。然后双手交叠置于弯曲的那条腿的膝盖内侧。

B.用手掌以画圆的方式按压，从膝盖开始向大腿跟部方向进行按摩。感觉就像是要把老废物质朝位于鼠蹊部的淋巴结挤压出去的感觉。每条腿各做三次。

2、排出囤积在腹部的水分

A. 面朝上平躺，双腿稍微分开。以食指至小指的四只指头按压腰骨突出处的内侧，然后朝肚脐方向进行按摩。

B. 然后以顺时针方向画圆刺激腹部。并分别在胸口下方3公分处、以及肚脐下方进行指压。如此进行三次肠子应该会开始蠕动。

3、清除骨盘周围的老废物质

A. 面朝上平躺，双腿稍微分开。从大腿跟的鼠蹊部开始向腰骨方向按摩。

B. 按摩的方式是用食指、中指与无名指三根指头，以画圆的方式进行按摩。感觉就像是要囤积在下腹部的东西按压出来的感觉。每边各做三次。

骨盘与体干调整

在日本非常流行做骨盘矫正。的确，将往前或往后歪斜的骨盘调整回原本的位置，腹部自然会向内凹，腰腹部会更为紧实。但是骨盘矫正还要配合体干的强化，不然 身体支撑力不够，骨盘很快又会回到歪斜的状态。怎么做呢? 其实真的非常非常简单，那就是採用腹式呼吸法。採用腹式呼吸不但可以拉直背筋、调整姿势，更可以锻炼腹横筋，达到矫正骨盘同时强化体干的目的。

平时感觉肩颈酸痛得厉害的人，可以试试两个动作来调整骨盘:

1、坐在地板上双腿向前伸直併拢，腰桿打直。然后屈起一只腿，交叉置于另一只腿的膝盖旁。双手环抱屈起的腿的膝盖，将身体往前压，感觉骨盘处有被拉紧的感觉。然后换脚。

2、 双脚交叉站立，然后慢慢坐下(注意此时双腿要保持夹紧)。坐定后身体尽量贴近地板向前伸展，感觉骨盘处有被拉紧的感觉，维持20秒左右然后起立换脚。

燃烧脂肪的有氧运动

有氧运动我这边就不再赘述太多，快走、慢跑、游泳都是很好的方式。只是要补充一点，在进行有氧运动时，最好让全身的肌肉都使用到，这样才能燃烧最多的脂 肪。比如说驼背走路，只会用到手腕与脚的肌肉，这样会减少非常多的脂肪消耗。若是手肘呈90度角大幅度前后摆动、迈步时脚踝向上弓，能够增加非常多的卡路 里消耗。

锻炼腹部肌肉

针对腹部肌肉进行锻炼，不但可以拥有平坦的小腹，还能增加基础代谢，达到全身减肥的效果。而进行腹部运动时有一个秘诀：即使是同样的动作，速度越慢，对身体造成的负担越大，效果也越好。以下分享几个动作，持续两週就能看到效果!! (这是真的，靠这几个动作，产后3个月内迅速瘦身，腰围还比产前小了一吋)

l、利用腹部肌肉支撑身体

A.趴在地上，手肘与肩同宽，手心向内。双腿张开与肩同宽，脚尖著地。

B. 利用腹部的力量将身体撑起来，使背部成一直线。尽量利用肚脐周围肌肉的力量，部要用到肩膀与手腕的力量。

C.维持10秒钟，然后重复3次。习惯之后增加到5次、10次。

开始时会抖的很厉害，但是慢慢能感觉到腹部肌肉越来越有力。

2、下腹部肌肉锻炼

A.平躺在地双腿伸直往上抬至与身体呈90度。

B.然后双腿慢慢往下放(约10秒钟, 越慢越好)，直至离地板10公分的位置

C. 稍做停留后双腿再度上举至90度。重复5-8次。

这个动作很难，起初我的腹肌很无力只能做一个就必须停下休息。但是不要急，每天持续做下去，你会感觉腹肌越来越有力，腹部也越来越平坦，非常有成就感。

3、 侧腹部肌肉锻炼

A.侧躺在地，靠进地板的手臂往上伸直，另一只手则轻松放在侧臋上

B.双脚併陇往上举，至离地板10公分处，然后维持10秒钟，重复5-8次。

注意要用侧腹部的力量，不要用上半身的力量，不然会造成肩颈僵硬。

6 ways to tk ur nose~~~~:D

你的鼻头干净吗？



1.鼻子问题

鼻子长在脸上最正中的部位，任何化妆方法对它的影响都不大；而鼻头又是鼻子的重中之重，是人目光的落脚点之一，脸部其它地方的肌肤再光洁，顶着一只有斑、有黑头、还泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪儿去。


2.黑头

黑头是净白肌肤的天敌，在鼻头及其周围部分，经常会有油脂分泌，这些油脂最终会硬化，经氧化后成为黑头。鼻贴的效果不彻底，经常去美容院对鼻子部位的皮肤和毛孔都是不小的损害，所以除黑头重在日常护理。可以定期用深层去死皮膏去除角质；购买植物黑头软化乳，敷于黑头处,10-15分钟后洗净(一般每周2-3次，严重者天天使用)；再使用收缩毛孔调节水，收敛毛孔，减少油脂分泌。


3.毛孔粗大

鼻子是油脂分泌旺盛的部位，随着年龄的增长，以及护肤产品使用不当，都会使毛孔越来越大，而鼻子是面部最突起的部位，毛孔粗大就更影响美观。平时应定期进行深层清洁及去角质，每天的清洁都要做到手法正确，避免毛孔中油脂污垢的堆积；洗完脸后，拍上温和的含收敛成分的收缩水(或爽肤水)，轻轻由下往上拍打，持续一段时间后会使毛孔看起来细致很多，同时也具有抑制皮脂分泌的效果。


4.油光

你不会希望对方凝视你的时候，你的鼻头亮得像灯泡一样吧！充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收敛水才是控制油脂分泌的不二法门。还可以使用吸油纸，但次数不要太多，一天2次即可。


5.发红

过多进食巧克力等甜食，可能会导致鼻尖上的毛细血管扩张，从而鼻尖发红；有吃零食习惯的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整个鼻头发红，除了气候寒冷等原因外，则要考虑是否心脏负担过重，是否有了酒糟鼻，及时去医院治疗。


6.色斑

色斑的出现让肌肤总有一丝抹之不去的遗憾，鼻头顶几个斑点，在孩提时代还能算得上是可爱；但在成人之后，则算得上是有碍观瞻。使用合格的美白祛斑产品，能淡化色斑。需要注意的是，都说柠檬汁可以美白，柠檬含有可以增白的维他命C成分，但未经提炼的天然柠檬中的维他命C不仅不能直接被皮肤吸收，更含有一种称为茄碱的成分，容易形成色斑。假如你以柠檬皮或汁敷脸，再晒太阳的话，出现色斑的机会将大大增加。

*for those who are interested can get more info from tis website: http://www.lady8844.com/